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足指ゆるめ

本日は、体の土台となる足裏と足指をゆるめる方法をお伝えします。

心臓から一番通り足からの血流を良くすることで、全体の流れが良くなります。

とくに足の指のねじれがキーンと響く頭鳴りに関係していることもあるようです。

片足１分ずつでＯＫなので、お風呂上がりなどでリラックスしているときにやってみて下さいね。

座って足の裏をもみます。

しっかりと揉んだら次は足の甲を揉んでください。

甲の骨の隙間などはツーンとする痛みがあります。

イタ気持ちよさを味わいながら揉んでください。

足の指を一本ずつ手の指でつかんで、時計回り反時計回りにぐるぐると回してください。

次に足首を手でつかんでグルグルと回してください。

無理をしなくても大丈夫です。

ぎこちない回転でもいいので早く回すことを目的にしないでください。


足指や足裏からジ〜ンと温かくなるのを感じてリラックスしましょう。

次回は耳の閉塞感対策にも役立つ「足伸ばし」をお伝えしますね。

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