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うつ病も克服できるほど気が楽になった

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うつ病も克服できるほど気が楽になった


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山下先生、絶妙のタイミングのメール(12回目)
ありがとうございました。56才、老人性難聴といわれた。

実は、昨日ほとんど耳鳴りがせず、自分でタッピングをしてコントロールでき、車に乗っても鳴りをあまり感じませんでした。

しかし今日は朝から中程度の鳴りがやってきて、昨日のギャップに悩んでいたところです。確かにつらいとき深呼吸することも忘れ、体が固まっています。

私は、このような耳鳴りの大きさと体調・環境と何か因果関係があるのかと思この1ヶ月半、耳鳴りの大きさを1〜10であらわし1〜3時間ごとにメモしてきました。

しかし、何も解決には至りませんでした。
それこそ耳鳴りに支配されている自分がそこにいるのだと最近感じ、もうやめました。

今は朝、昼、夜、の状態を大まかに◎、○、△、×程度で記録しています。

ただわかったことは、当初4月の中旬よりは最近ましになってきたこと(×がちょっと少なくなってきたこと)、日曜日や金曜日など夫婦でゆっくりとした時間を過ごしている日は割合と鳴る時間が少ないこと、耳鳴りの原因はそのときの精神状態に大きく左右されること等ぐらいです。

 私の場合、一日中鳴っているのではなく断続的で、全く鳴らないような時もあれば、急に大きくなるようなときがありますので、そのギャップがつらいです。

そんなとき、先生からのメッセージは本当にありがたいです。
テキスト何回も読み返しています。

「自分自身の今後は、自分で決めましょう。カラダは常に進化し、ご自身の思いに沿った状態を保とうとします。」

この文を信じ、くじけずにこれからもがんばりたいと思います。
おっしゃるとおり「時間はかかっても」とか「いつか」というマイナスの言葉より「全く耳鳴りが聞こえません」ぐらいの意識付けが大切なんですね。

昨日は先生のおっしゃるように、聞こえないときは大げさに喜びを表しました。

私にも昨日のような、たとえ朝起きてから夜の8時頃までとはいえ、全く耳鳴りを意識しない日があったのですから・・・


鬱も克服

私の場合、
静かに体を休めている時が一番耳鳴りがひどく、
汗をかいて体を動かしている時には
忘れている自分を発見するのですが、
何故かと考えておりましたが、
汗をかくほど体を動かせば体に酸素が取り入れられるからだ、
と納得いたしました。
素晴らしいヒントを有難うございました。
これでも克服できそうです。

首周りストレッチ

  『読む薬』マガジンは、全部私に当てはまりました。
  だから、必ず治るとはじめに思いました。
  しかし、この耳鳴りにがんじがらめにならないようにしようと思っています。
  と、言いますのも、気分の良い時、楽しく仕事をしている時、
  『あれ、鳴ってないなー』という日があります。
  プラス思考で心の持ち方がすごく影響しているのを感じました。
   
  その反面、不安を感じたり、心配事・不眠の時は、7〜8程度。
  起床時、寝る時は3〜4くらい。
  エクササイズは、一日5〜6回。首ブラブラ1回。
  お手軽体操・首周りストレッチ、これはとても気持ちよくコリが取れ、
  軽くなり、嬉しくなりました。
  他のストレッチに加えて必ずやっています。
   
  一通り以上を朝20分くらい行い、あと30分のウォーキング、
  気分がとてもよくなります。
  耳鳴り対策マニュアル、DVD、メールをプリントしての意識改革に努めています。
  ずいぶん気分が楽になりました。
  体全体が少しずつ変わってきているように思います。
  この状態を続けていきます。
  ありがとうございました。


“めまい・吐き気”が非常にひどく

今週の月曜日から本格的なエクササイズを始めました
(1日5回程度)。

お蔭様で大分楽になりました。
まだ頭の奥の方に少し残ってはいますが・・・

→静かな耳鳴りになりました
この症状は10年くらい前からだったので驚いています。

それと確認ですが、
飛行機(旅行等)の離着陸の際耳が痛く鼓膜が切れそうになります。

特に着陸の際は “めまい・吐き気”が非常にひどく、吐いてしまいます。

その場で(空港)3〜4時間休憩しないと移動できない状態です。
こういった症状にも有効でしょうか。
それとも別な有効手段があったら教えてください

以上よろしくお願いします。


メニエールを発症しまして三年

お久し振りにメール致します。

いつも元気の出る、そして前向きになれるメッセージを

有難うございます。

メニエールを発症しまして三年を迎えております・・・

発症した当時に比べますと、耳鳴りや難聴は幾分か緩和

されております。山下先生のビデオのお陰かもしれません!!

最近は、頭痛が酷くて困っております。我慢出来ない時には

頭痛薬を使っていますが、当初は難聴気味な左側のみの頭痛

だったのが、最近は全体の痛みとなって表れ憂鬱です・・・

そして今、一番困っているのが左側の腰〜太もも〜ふくらはぎに

かけての痛みです。俗に言う「坐骨神経痛」なのでしょうか?

まだ、医者や整骨には行ってませんが、坐骨神経痛と言うのは

自分ではなおせませんか?整形外科や整骨院に診て貰わないと

快方しないものでしょうか?


必見!
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