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山下先生の資料を9月16日に読んでいるとき、私は、頭を左右に回し首のこりを和らげてから手の指の爪の付け根を反対の指2本で力を入れることで耳鳴りが小さくなるのではないかと思い実行しました。最初やったとき小さくなりましたので10月1日から現在まで朝7時から10頃までやれる範囲で2時間おきに上記のことを実行して記録しています。                   

その結果、両耳鳴りの最高レベルを10としますと7や5,3と1になり、最近は、1になることが多いです。しかし、夜寝たらまた耳鳴りが少し高くなります。このようなことが繰り返し続いていますから継続することで耳鳴りが消えればよいと思います。
本当にありがとうございます。


お酒を気をつける

山下様
今回のマガジンを読んで何か心にグサリとささるものがありました。

私はほぼ毎日お酒を飲んでいます。
一度、先輩に連れられて飲みに行ったとき、
あまりの楽しさにかなりの量を飲みすぎたらしく、
その場では何とか持ちこたえたのですが帰路についている最中はフラフラ、
睡眠前も脳みそを握りつぶされているかのような頭痛が襲っていました。

それから2週間程、その頭痛はおさまりませんでした。

お酒は飲まず、でなんとかその場をしのいでいる状況で、
非常につらい日々が続きました。

お酒をやめて1ヶ月ほどたつと頭痛もなくなり、
以後はお酒を楽しんで飲んでいます。



あの時の私は自律神経が乱れていたのでしょう・・・

今回の気づきで学べたと思います。

私はかみ合わせも悪いので歯科にも通う予定です。

一つ一つの要因を改善し、一刻も早くこの頭痛から解放されたい!!

山下先生、毎回為になる教えをありがとうございます!


頭鳴りも解消

この4月に耳鳴りが始まり、
いろいろ苦労しましたが最近はほとんど気にならなくなりました。
鳴らない日が3日ほど辻いています。車を運転するときにはキーンと鳴っていた「頭鳴り」を以前を10とすれば2〜3くらいになりました。

ジムへ通ってのウオーキング、水泳、サウナ、メンタルトレーニング(夜9時から10時半までは自分の時間としてビデオや、瞑想、本を読む)のおかげかもしれません。

4月〜5月にかけてのあの苦痛から何とか逃れることができました。昨年の7月から禁煙をしていたのですが2週間前ぐらいから日に10本ほど飲むようになりました。

おかしな話なのですが、たばこが吸えるようになって耳鳴りがしなくなりました。前は「吸えなかった」のが体力が付いたのか
「吸いたい」という感情が出てきました。本当は喫煙は駄目なんでしょうが・・・それをガンと言うことで無理矢理押さえていたストレスもあったと思います

「うつ」も治った気がします。やはりあきらめないで何か新しいことにチャレンジし「治るんだ」という意志をもって日々過ごすことが大切だと思います。それと現在の運動や治療は約2〜3ヶ月後に効果が出てくるように感じました。あせらないことだと思います。

こうなったことを大いに喜び、否定的な言葉を吐かず、使わず積極的に生活することが今後大切だと思います。先生に会わなかったらどうなっていたか、本当にありがとうございました。近況を報告させて頂きます。


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